每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保護(hù)著我們的脊髓，是人體健康的重要支柱，包括頸椎、胸椎、腰椎以及骶椎四個(gè)部分。最近幾年，頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)呈現(xiàn)出上升的趨勢。頸椎病是什么原因?qū)е碌?？又該如何預(yù)防？

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師周非非：我們國家頸椎病的發(fā)病率是15%左右，老年人頸椎病發(fā)病率確實(shí)有增高的趨勢，年輕化是另外一個(gè)頸椎病非常明顯的特征。

專家表示，隨著使用智能手機(jī)的平均時(shí)間越來越長，我國頸椎病的發(fā)病率已呈上升趨勢。頸椎間盤一旦長期處于高壓下，就會(huì)加速老化，甚至出現(xiàn)椎間盤突出和長出骨刺，壓迫脊髓和神經(jīng)。

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師周非非：有些職業(yè)是跟頸椎病的發(fā)病直接有關(guān)的，比如老師、IT（信息技術(shù)）工作者等，他們長時(shí)間低頭伏案對頸椎非常不利。另外，有些人睡覺枕頭特別高，有些睡覺不枕枕頭，或者靠在沙發(fā)、椅背上刷手機(jī)等，這些不良的生活姿勢，也是造成頸椎病高發(fā)的一個(gè)重要原因。

專家表示，為了減少頸椎的壓力，看手機(jī)時(shí)，建議下巴微收，把手機(jī)屏幕放到和視線相平的地方，更應(yīng)避免長時(shí)間用手機(jī)；使用電腦時(shí)，桌椅要調(diào)到合適的高度，并保持正確的坐姿。

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李危石：一定要加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，比如游泳是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。還有“小燕飛”，病人趴在床上，四肢兩頭翹，這樣對頸椎、腰部和背部的肌肉都會(huì)起到很好的鍛煉效果。一般“小燕飛”要持續(xù)10秒鐘然后放下，反復(fù)一共做20個(gè)。