高血壓影響著全球11.3億人。2019年，高血壓導(dǎo)致1080萬人死亡。在世界范圍內(nèi)，這種疾病是致死的主要危險因素。

然而，很多人沒有意識到自己患有高血壓。比如，超過1/3的18歲以上澳大利亞人患有高血壓，但據(jù)估計，50%的人沒有意識到自己患有高血壓。

高血壓會使人處于心臟病或中風(fēng)（心血管疾?。┌l(fā)作的高風(fēng)險中，因此跟蹤血壓很重要。相關(guān)專家建議18歲以上的人至少每兩年檢查一次血壓。

面對高血壓這一全球健康挑戰(zhàn)，需要制定降低患病率和嚴重程度的戰(zhàn)略，而運動鍛煉就是其中一項——有氧運動和動態(tài)阻力運動似乎都能有效降低血壓。

近日，新南威爾士大學(xué)研究人員發(fā)表于《高血壓研究》的一項新研究表明，等距阻力訓(xùn)練（IRT）這種新興運動模式可有效降低診室血壓（由醫(yī)護人員在標準條件下按統(tǒng)一規(guī)范測量得到的血壓值）。

IRT是一種力量訓(xùn)練，例如，推墻或平板支撐。該鍛煉方法可使肌肉產(chǎn)生力量，但不會拉長肌肉。這與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，如蹲起、俯臥撐，或使肌肉縮短和拉長的運動不同。

但目前，一些國際高血壓管理指南并不推薦IRT，這主要是由于對其安全性的擔(dān)憂，因為與舉重等傳統(tǒng)力量運動或步行、騎單車等有氧運動相比，IRT的靜態(tài)性質(zhì)會導(dǎo)致血壓在運動期間顯著升高，尤其是在使用大肌肉群或高強度運動時。

然而，該研究主要作者、獲得認證的運動生理學(xué)家Harrison Hansford和Matthew Jones表示，研究表明，IRT是安全的。

“我們發(fā)現(xiàn)IRT引起的變化幾乎與降壓藥物的預(yù)期值相同?！盝ones解釋道，IRT是一種省時的降壓方法——每周鍛煉2到3天，每天只需12分鐘，就能產(chǎn)生相應(yīng)的效果。

“對于那些可能難以進行更多傳統(tǒng)運動（如步行、騎自行車或力量訓(xùn)練）的人來說，這尤其令人興奮，因為他們知道自己可以選擇另一種運動類型來控制高血壓。”Jones說。

此外，研究小組發(fā)現(xiàn)，采用IRT的老年人中發(fā)生不良事件的風(fēng)險沒有增加，對于那些行動受限、無法進行有氧或動態(tài)阻力訓(xùn)練的人來說，IRT無疑是一種非常吸引人的運動方式。

“我們還發(fā)現(xiàn)，IRT可以改善其他血壓指標，包括中心動脈壓和較小程度的動態(tài)血壓（24小時內(nèi)的平均血壓），這兩個指標之前都沒有得到過評估?！盝ones說。

盡管先前的研究表明IRT對降低診室血壓有效，但研究并未全面檢查IRT的安全性。

對此，Jones承認該研究仍存在局限性，且對下半身IRT或不同類型和強度的IRT的研究相對較少。因此，目前尚不清楚不同類型和強度的IRT如何影響降壓結(jié)果，以及這些方法是否安全可靠。

“顯然有必要進行大規(guī)模、高質(zhì)量的隨機對照試驗，以更好地評估IRT對血壓的影響。研究不同類型和強度的IRT如何影響降壓結(jié)果，及其在男女間是否存在差異等是未來研究的重點。”Jones說。（徐銳）

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1038/s41440-021-00720-3